| 对于已经参加工作的你来说，是不是感觉上班是一件非常辛苦的事情呢?上班既费体力又费脑力，平时还要经常加班加点，很多在办公室上班的人更是运动量少。这些都非常容易让人产生疲劳感，影响健康和工作情绪。来看看我们养生保健栏目专家推荐的一些关于上班族驱散疲劳的方法吧。 中药调节 上班族驱散疲劳的方法中见效最快的就是用中药进行调节。中医在治疗慢性疲劳综合征方面有一定的优势。中医认为，脾主肌肉、肝主筋、肾主骨，这三者与疲劳的产生有密切关系，脾、肝、肾功能的异常都有可能导致慢性疲劳的发生。中医治疗慢性疲劳综合征一般以健脾、理气、补肾为主。 饮食戒油腻 保健专家告诉我们，当人体发出疲劳信号时，要少吃高油、高脂、高热量食品，多吃水果蔬菜。白天觉得困乏时，不要过度依赖咖啡，尤其是浓咖啡。对于上班族驱散疲劳的方法中，新鲜的花茶、绿茶，都有解乏的作用，且不会过度刺激大脑皮层。 多听舒缓音乐 听舒缓的音乐是上班族驱散疲劳的方法中最有情调的。研究发现，音乐可以帮助人转移注意力，从而分解压力和疲劳。多听一些柔和、舒缓的音乐，有益身心。 多运动 上班族感觉疲劳与运动少有一定的关系，所以上班族驱散疲劳的方法中少不了运动。可首选散步户外运动、散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。忙于工作的白领常常会觉得工作了一天已经很劳累，没有精力再去锻炼。遇到这种情况，不妨每天留出固定的时间散步，散步不需要消耗过多的体力，既能起到锻炼的效果，又有助于放松身心。 保证好睡眠 上班族驱散疲劳的方法中还要注意保证好睡眠质量。一般患有疲劳综合征的人大多有“工作狂”的倾向，他们经常加班加点，生活中也处处追求完美。建议持续工作一个半小时后要休息一会儿，站起来走动一下，喝杯水，最好做些办公室体操。如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前应少看电视、电脑，以免神经过度兴奋造成失眠。 以上专家提出的中药调节、饮食戒油腻、多听舒缓音乐、 多运动 、保证好睡眠都是上班族驱散疲劳的方法。你上班的时候经常会有疲劳感吗?你是怎样驱除疲劳的呢?不妨说出来和大家一起分享一下。如果之前你也没有什么好的方法，希望本文介绍的这些能对你有帮助。 推荐阅读：上班族的恶习你有多少 |
