| 什么是白领中的“红灯”现象呢?所谓“红灯”就是白领在超负荷的工作压力之下，经过很大的工作强度之后出现的过度疲惫现象。随着压力的增大，越来越多的白领亮了红灯。那么在强大压力之下的白领们该如何应对红灯现象呢?什么样的保健工作适合白领呢?看看专家有什么妙招! 白领“红灯”有哪些应对策略 专家建议白领加班或者出差之后，白领们应该空出时间放松自己，这样才会有更好的精力去投入到下面的工作中去。 1、洗个热水澡 轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷! 2、做个伸展运动 睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔!千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了! 3、到户外散步 白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。 4、膳食调理 善用一些汉方小妙招，就可以轻松拥有良好的睡眠!中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色!玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。 手机没电了还得腾出时间去充电呢，所以，经过较大的工作强度之后的白领们，切忌不要继续逞强了，一定要空出时间让自己的身心得到放松，这样才会事倍功半，你的工作效率也会更高。 相关阅读：白领要如何缓解心理疲劳 |
