| 一提到白领本是令人羡慕的，然而白领们却有白领的苦恼。很多情况下，上班族们在办公室一呆就是一天，大部分时间都是面对电脑，活动的时间非常少。不但皮肤干燥，有时候还会有气血不畅，没有食欲或是消化不良的情况。那么，大家知道上班族在办公室养生的方法有哪些吗? 1.小口喝水 上班族在办公室养生的方法中要注意喝水。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。 2.吃含水量超过70% 的水果蔬菜 上班族在办公室养生的方法中还要从饮食方面注意。保健专家建议，上班族每天要补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。经研究发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。 3.在办公桌上放个“活氧吧” 专家指出，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。由此可见，在在办公桌上放个“活氧吧”也是上班族在办公室养生的方法之一。 4.热水熏脸缓解鼻干鼻塞 热水熏脸也是上班族在办公室养生的方法。上班族如果长时间待在在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。 以上内容便是我们养生保健栏目向大家推荐的关于上班族在办公室养生的方法，希望对上班族们有所帮助。专家还建议在办公室准备一个保湿喷雾，用来滋润皮肤。或是在午休的时候给自己涂一层啫喱，用来起到对皮肤补水的效果。总而言之，上班族不要一味的拼命工作，要把身体健康放在第一位。 推荐阅读：上班族保护眼睛的方法有哪些 |
