| 整天坐在办公室对着电脑的白领们是不是总在盯着镜子里的自己抱怨呢?小肚子又出来了，身体有纵向发展改为了横向发展了。可是又哪有这么多时间去健身房健身呢?没有时间去健身房，没关系，时间空间都有限，可是运动就像海绵里的水，挤挤总是有的。让保健专家教你一些隐蔽而有效地办公室健身运动吧! 教你几招隐秘又有效的办公室健身诀窍 下面的这些事你可能每天都在做，不妨换个方式，你会发现别有洞天。 场景一、看文件 你可能每天都有一大堆的文件需要看，不妨借用一下这个时间啦。你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地，然后不停地旋转双脚以活动踩关节。这样能够缓解脑疲劳,起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。 场景二、开会 如果你是领导，那你肯定忙着开会，不过，开会也是可以运动的。你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门，使肛门向上提起，呼气时自然放松.这项运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。 场景三、写公文 你是秘书?没关系，忙着写公文的你也可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉。可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。 场景四、打电话 你如果今天没有开会也没有写公文，而是接了一天的电话，不用急，这也可以运动。买个小哑铃在办公室，或者随便拿起一个物件,用于握住，上举，沿后脑下落。然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。 怎么样是不是很神奇?原来这些我们平时抱怨的这些不健身的理由一下子都不是理由了，原来我们讨厌的工作竟然一下子变得如此有趣。还等什么，快试试吧。 相关阅读：上班族减轻劳累感的方法 |
