| 各种加班熬夜让我们的生活节奏失调了，同样也让我们的内分泌失调。纵观现在社会，内分泌失调也成了现代人在快节奏的生活中越来越普遍的问题。很多人面对内分泌失调都有点束手无策，那么面对内分泌失调的一系列症状我们该怎么调理呢?怎样做好保健工作才能防止内分泌失调呢?小编给大家提几个醒吧。 1、高质量的睡眠，尽量不要熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，要尽量少熬夜。可是很多时候我们不得不熬夜，那么这个时候就需要大家注意膳食营养的补充了。 另外，小编特别提醒大家，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可以让你轻松入睡。 2、健康喝水 水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。 3、适当地运动，建议有氧运动 运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 4、少吃快餐 快餐是肿瘤的使者，但是很多人都抵挡不住快餐的诱惑。要想调节内分泌，必须少吃快餐，尽量吃有营养的主食。 5、放松心情是关键 觉得压力大了，这时候就要学会自己放松，做些让自己舒心的事情，如买些花放在卧室，出去散散步放松心情等。 以上的这些说难做到也很难，比如不熬夜就很困难，但是说容易也很容易，比如不吃快餐。小编在这里想说：内分泌如何调节，重要的不是方法，而是你怎么去实施这些方案。 相关阅读：女性内分泌失调的调理 |
