| 工作压力大，空闲时间少，体质越来越差，是当前很多白领朋友常挂在嘴边的。经研究发现，每天有7个时间段，是有利于白领养生的最佳时间。为了让白领朋友们拥有健康的身体，和愉悦的工作情绪。赶快来了解下这些不容错过的养生时间吧。 1、刷牙的最佳时间 专家建议大家养成饭后刷牙的习惯。同时，刷牙时间也是有利于白领养生的最佳时间之一。吃完饭后口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间 专家指出，饭后立即喝茶有助于养生是一种认识上的误区。最好用餐1小时后再喝茶，这才是有利于白领养生的最佳时间。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 牛奶含有丰富的钙，要想让喝牛奶达到养生的目的，最好的饮用时间是睡觉前，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间 吃水果有利于白领养生的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时晒太阳是有利于白领养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、睡眠的最佳时间 睡眠期间是有利于白领养生的最佳时间，午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 7、锻炼的最佳时间 白领朋友们选择傍晚锻炼身体最为养生。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 有利于白领养生的最佳时间你都记下了吗?专家提醒白领朋友们，不管工作多么忙碌，都不如身体健康重要。平时一定要注意保健养生。加强体育锻炼，注意饮食卫生，养成良好的生活习惯。以上介绍的有利于白领养生的最佳时间要好好把握住哦。 推荐阅读：上班族锻炼身体的方法有哪些 |
