| 肩周炎、颈椎病是白领的常见疾病，因为上班族们需要一整天都坐在那里，长期久坐不仅身体得不到好的锻炼，还会带来肩周炎和颈椎病。要想驱走肩周炎，白领保健专家教你五招帮你驱走肩周炎。 第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。 第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。 第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。 第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。 第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 这五个可以帮助驱走肩周炎的五个小妙招，朋友们真的可以试一下哦。保健妙招和锻炼身体的诀窍无处不在只要你善于发现和坚持。为了工作，我们必须要付出自己，但是为了自己的健康我们必须要注意养生保健，身体是革命的本钱，一个好身体才会帮助我们走的更远。 相关阅读：远离肩周炎的办法 |
