| 上班族们每天都要面对很强的工作节奏，所以健康的吃午餐，对身体健康的保健是非常重要的。午餐怎样吃才健康?上班族吃午餐的注意事项又有哪些呢?下文介绍了上班族午餐怎么吃更健康? 一、避免高脂高糖食物 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。 它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。这就是上班族吃午餐的注意事项。 二、就餐顺序 在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 三、工作间隙休息吃些水果 另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。这就是上班族吃午餐的注意事项。 |
