| 进入冬季后，天气渐渐变冷，早晚温差也越来越大。这个时候人体会消耗更多的热量，除此之外抵抗力和免疫力也会相对下降，稍不注意，就会被疾病缠身。所以，为了身体的健康，我们要防患于未然，最佳的方式就是食补。可是，如何通过食物对身体进行进补呢，可以一起看看小编整理出来的冬季养生不可错过的四种食物。 秋冬季是进补的最佳时节，如果我们能够在享受美味的同时让自己的身体更加健康，那是两全其美的，但是很多人却并不懂得应该如何饮食才好，下面，我们就请专家来介绍四种进补佳品。 百合 百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。 大枣 据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 红薯 我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。 枸杞 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 上述四种食物在日常生活中十分常见，也可以与其他食物一起烹饪，不会因为无法与其他食物一起食用而造成进补的困扰。饮食习惯也是调理健康一个非常有效的途径，不妨在饮食方面多加注意，通过简单的饮食习惯，让自己的身体健康更上一层楼吧。 |
