| 名医网常见病 便秘已经成为生活当中普遍存在的一种疾病了，对于便秘人们千万不要忽视了做好预防和治疗，因为便秘也是会给患者健康带来影响的，那么该如何做能够预防便秘情况的发生呢，我们拭目以待来看一下小编的具体介绍吧! (一)日常预防首先要注意饮食的量。 1、饮食中必须有适量的纤维素; 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个; 3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮; 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。 6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯; 7、保持心情舒畅生活要有规律。 (二)养成良好的排便习惯 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 (三)积极锻炼身体 古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。 (四)及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。 人们能够去了解预防便秘的措施是很必要的，因为在现实的生活当中人们工作生活压力的加大，导致人们生活饮食没有规律性，也就导致越来越多的人被便秘所困扰，所以每个人都应该去了解便秘的预防措施做好积极的预防工作。名医网常见病 |
