| 愤怒，这是个不好的情绪，而且这个情绪还会传染，关键时候还有可能会坏事，理智的人们已经在努力的控制这个不好的情绪了，最简单的方法就是不说话，压着、憋着，朋友们，心理保健专家说了，这个方法也不太好，不懂得调节的不仅解决不了什么问题，而且对自己的身体健康不利。那该如何调节不良情绪呢?有没有好方法呢? 1、理智控制法 当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火。”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。 2、情境转移法 当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 |
