| 你知道白领们如何清洗肠道的简单方法吗?白领们，聚餐频繁，总是吃一些火锅、涮肉、烧烤、大排档等油腻的食物，致使肠道里的垃圾越来越多，这样极易出现痔疮、上火等现象。究竟白领们应该怎样保健身体、清洗肠道卫生呢?下文介绍了白领清洗肠道的简单方法。 “办公族”如何清洗肠道? 一、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 三、炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。 四、多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。 五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。 六、多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。 以上就是白领们清洗肠道的简单方法。这些方法，可以有效清除体内垃圾，使肠道更健康。在日常生活中，白领们要注意饮食调节，膳食平衡，多吃蔬菜和粗粮，这些都可以起到清洗肠道的作用。平时多看一些白领保健的常识，让肠道问题远离你。 推荐阅读：吃得过饱会引起胃肠道负担过重 |
