| 名医网常见病 导致脱发主要原因是由于人们的生活习惯不健康所致，一旦出现脱发这种疾病，患者就开始反思自己最近的生活，那么，为了让我们能够远离脱发带来的困扰，拥抱健康的生活，我们就来了解一下脱发吃什么好呢? 脱发患者吃什么好 一周吃1~2次牛肉 牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。 吃点蓝莓抗氧化 果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。 牡蛎含锌能护发 蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。 多喝牛奶防脱发 牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。 多吃鲑鱼滋润头皮 作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。 每天吃6~8粒巴西坚果 适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。 脱发的症状有哪些呢? 1、男性脱发患者，仅出现头发的脱落。而眉毛、胡须、腋毛和阴毛不出现异常性脱落，相当一部分患者除头发外，其他长毛和短毛反而相对浓密和粗黑。 2、男性脱发的表现是在头发减少的过程中，头发的质地也发生渐变。脱发区新生的毛发逐渐纤细、变短、变稀，休止期毛发所占百分比增加。毛囊逐渐变小，终毛最后被毳毛所取代，直至毳毛亦消失。男性脱发的表现还有外观头皮光滑，但大多数毛囊口仍隐约可见。有人认为这种毛发转变过程是不可逆的，某些治疗只能使毳毛暂时变粗、增长而已。 3、脱发从前额发际开始，或先从两额角开始，逐渐向后扩展，随后头顶部出现秃顶。有的病人从前向后与顶部脱发几乎同步，最终前部与顶部秃发范围相连，仅囟门部位附近遗留小片毛发较多区域。晚期男性脱发的表现可脱至仅剩余头部边缘区尚有头发。 以上为大家介绍的预防脱发的饮食方法，希望能给患者朋友带来一定的帮助，那么，我们以后要多注意自己的生活习惯，注意饮食的营养健康，多锻炼身体，保持积极乐观的心态，这样才能远离脱发的困扰。名医网常见病 |
