| 平时大家可能都知道有春困秋乏的说法，这其实还蛮贴合实际情况的呢。这不，现在又到了秋乏的季节，很多朋友抱怨，总是感觉疲乏没精神，尤其是如果到了中午时间不睡会觉的话，一下午都会感觉提不起精神。在此，养生保健专家向我们指出，造成秋乏感是和饮食有一定关系的。现在大家一起来了解下容易导致秋乏的饮食习惯有哪些吧。 1.吃得过少 很多年轻人为了保持好的身材或是减肥，经常吃很少的饭，或者是不吃。这可是容易导致秋乏的饮食习惯。特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。 2.吃得过多 前面保健专家建议大家不能吃太少，同时吃得过多也是容易导致秋乏的饮食习惯。大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。 3.吃过于油腻的食物 吃过于油腻的食物也是容易导致秋乏的饮食习惯。偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。 以上内容便是我们养生保健栏目向大家介绍的关于容易导致秋乏的饮食习惯。其实，除了以上提到的几点以外，大家还需要知道，吃太多的海鲜，运动后喝很多酸性饮料也是会导致疲乏的。秋季的时候大家一定要注意饮食，多吃蔬菜水果，要做到不挑食。 推荐阅读：秋季吃螃蟹有哪些注意事项 |
