| 名医网资讯 失眠患者经常在夜晚辗转反侧，有的人甚至到了凌晨两三点还没有进入睡眠。晚上三点失眠怎样治疗?失眠严重影响着第二天的工作和学习，更有甚者患上了焦虑症、抑郁症等等更加严重的病症。下面专家就来为我们介绍晚上三点失眠怎样治疗? 晚上三点失眠怎样治疗?专家总结： 一：晚上三点失眠怎样治疗?建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 三：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶; 四：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 五：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚; 六：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效; 以上就是专家为大家总结的晚上三点失眠怎样治疗。相信您对这个问题也有了一些简单的了解。专家建议您：如果感觉患有失眠症很长时间了，请尽快进行治疗。免除不必要的损失。 名医网资讯 |
