| 名医网资讯 生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。目前随着社会的高速发展，人们的生活水平在不断的提高，因此人们所承受的压力也在不断的增大，很多人因为无法承受越来越大的压力从而导致出现了失眠的现象，进而给他们的生活和工作带来了很大的负面影响，对失眠的恐惧与忧虑，让他们苦不堪言。那么，压力过大造成失眠怎么办? 1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 如果以上的方法对您起不到任何作用的话，您可以咨询在线专家，让专家给予您指导与建议。并且以上方法只是一些简单并且常用的方法，只是针对那些睡眠不好但不是失眠的人们，真正失眠了就是一种精神疾病，患病只有医治才会康复，这是人们都清楚不过的事情。 名医网资讯 |
