| 名医健康网 不是每一种疾病都是去医院就能治好的，有的疾病是需要靠患者自己调节就能治愈的。精神疾病现在越来越贴近人们的生活了，令很多人很郁闷。失眠、抑郁、焦虑这些都很常见，这些精神疾病自我治疗很重要，本节为大家介绍怎样自我治疗焦虑症?焦虑症的自我治疗在整个治疗过程中起着很重要的作用，患者不能忽视。 警惕：怎样自我治疗焦虑症 1、注意休息。 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 2、倾诉方法。 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。 3、保持乐观。 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。 4、转移注意力。 如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 5、放松方法。 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 以上为大家介绍了怎样自我治疗焦虑症，希望大家对焦虑症的自我治疗有个新的认识。心态决定一切，只要大家能够从心理克服焦虑症，再加上一些别的治疗方法，治愈焦虑症是完全有可能的! 名医健康网 |
