| 名医健康网 焦虑症自我治疗方法有哪些?自我治疗焦虑症也是治疗焦虑症的一种常见的方法，但是因人而异。很多患者得了焦虑症都会认为只要自己调节一下，换个心情，换个环境可能就好了。但是很多患者还是不行的，自我治疗不是每个人都能做到的!那么，焦虑症患者怎么进行自我治疗呢，下边是几种常见的焦虑症的自我治疗方法，希望对你有帮助! 焦虑症自我治疗方法如下： 1、适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 2、自我情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 3、积极的自我暗示：法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 4、做一件自己感兴趣的事情：集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 温馨小贴士：以上就是焦虑症的自我治疗方法，你用过吗?大家都说;心态决定一切。不管遇到什么挫折，心态好的人就会往好的一面去想，去调节自己的心理，从而就会很快的治好自己的焦虑情绪!希望大家都能有一个好的心态! 名医健康网 |
