| 中药名医网 抑郁严重影响患病睡眠质量，慎重有的患者整夜难以安眠，严重影响患者的正常生活，那么如何对度抑郁症引起的睡眠障碍呢？ 首先，抑郁症患者先应上医院就诊，咨询医生针对治疗。 其次，在生活上应该注意一下方面： 1.抑郁症患者要保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果； 2.多补充水分； 3. b族维生素对维持情绪和精神健康相当重要； 4.抑郁症患者控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量； 5.还可采取光线疗法，光线促进神经传导物质的释放，当大脑中这些物质含量较低时，人们感觉瞌睡； 6.多运动，它可以让您感觉愉快；同时可以促进睡眠； 7.和您的伴侣多拥抱，可以舒缓神经，提高睡眠质量； 8.抑郁症患者要多微笑，放松心情，始终微笑；多和朋友在一起，因为孤单可以让您感觉抑郁；多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠；选择有窗户、白天光线明亮的房间，因为研究表明黑暗可以加重抑郁。 9.睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐； 10.放松肌肉，每天做伸展运动，或者做做瑜珈练习； 11.抑郁症患者要控制担忧的情绪。中药名医网 |
