| 名医健康网 我们可以试想一下，作为一个保守焦虑症折磨，长期睡眠不少，心理压抑，并且因为焦虑问题和家人朋友无法和谐相处的人，在遇到焦虑症的治疗药物之后会做出何种反应。由此我们也可以引出“焦虑症必须吃药吗”这个问题。其实不用说大家也非常清楚，心理疾病通过药物能彻底控制吗?这可以说是天方夜谭，下面就正确的调节方法为大家介绍。 焦虑症患者正确的调节方法有以下几种： 一、寻找源头：长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，可是由于有人控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。 二、做一件自己感兴趣的事情：集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 三、转移注意：把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么? 四、积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 焦虑症必须吃药吗?现在你可以给出否定答案了吗，虽说我们治疗焦虑症离不开药物的控制，但是做好自我调节也是一件非常有必要的事情。重视从自我心理层面做好自我调节不仅可以很好地稳定病情，还可以预防焦虑症的病情继续加重。如果大家对此还不是特别了解的话，可以在线免费咨询专家。 名医健康网 |
