在人们心中，永远都是最健康的食物，当然对于人体健康来说，粗粮的确可以起到保健作用，能够降低血脂和血糖。但是专家表示，粗粮再好也不能拼命吃，如果粗粮食用过多不但影响消化系统的正常运转，还会导致肥胖。
五谷杂粮养生的6大禁忌：
1、粗粮吃太多不易消化
如果粗粮吃得太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2、长期吃粗粮易营养不良
长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。
3、粗粮吃太多易影响青少年发育
对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。 | 