随着人们生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大了，特别是白领一族们。白领的健康已经是现在很多人在关心的问题，长期久坐、饮食不均衡以及缺乏运动等都是导致白领亚健康的原因。那么，白领呢？警惕！别让6个坏习惯吞噬了你的健康，下面就随小编一起来了解一下吧。
广大白领如何能在竞争激烈、人际关系复杂的职场上“得意”呢？那么，我们就需要先搞定自己的身体健康。吞噬白领健康的恶习有哪些呢？
1、两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
2、早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
3、晚上11点后睡觉
不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。
小建议：在晚上11点之前一定要入睡。
4、锻炼前不喝水
不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。
5、久坐不动
不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及等问题。
小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。
6、不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。健康生活是需要用心经营的，不良的生活习惯会在不经意间就剥夺了我们享受健康的权利。因此，小编提醒大家，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯吧，别让不良的生活习惯侵犯了你的健康。 相关推荐： 揭秘必吃的12种安神补脑食材 | 