我们都知道，由于受到工作性质的影响，使得很多都出现了、玻璃胃、屏幕脸等。而其中，颈椎病是最为典型，也是危害性最大的一种白领职业病。鉴于此，白领朋友们就应当在平时对自己的颈椎进行保养。下面，小编为大家详细介绍一下白领保养颈椎的方法。
1、按摩。在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
2、注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
3、有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝；办公室ol首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。
4、注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
5、开车注意。开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
6、注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
7、注意饮食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。
希望职场朋友们能够掌握并运用一下上述的这些白领保养颈椎的方法，同时也要明白，纵然付出健康的代价赢了天下，也是划不来的。
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