| 名医网资讯 失眠看似很常见，但是严重的失眠常伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应。专家指出：失眠如果长期得不到治疗的话，会给患者产生一些身心疾病，给患者造成更多的伤害。什么办法可以治失眠?下边为您介绍。 1、身心松驰，有益睡眠：经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。 2、合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 3、失眠症状又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 4、改善睡眠、治愈失眠需要一定的过程，而失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。这提醒我们，在药物和物理治疗的同时，心理康复也是必不可少的。同时对患者及家属做饮食、生活习惯的指导，对患者的康复起到了正面的作用。 温馨提示：什么办法可以治失眠?以上专家详细为您介绍了，如果有什么问题可以直接在线咨询，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为患者病情保密。祝您工作顺利，身体健康! 名医网资讯 |
