| 立秋前后，气温燥热，所以这个六秋时节的养生保健工作应注重清火排毒祛燥。我们先来看一下秋季上火的原因。 秋季上火的原因主要是因为早晚温差大，导致生理机能失调。 所以秋季保健，要注意有一个规律的生活作息，比如饮食规律而有节制，保证睡眠充足，避免熬夜等等。 此外立秋期间要多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素，可以保持体内水分，避免口唇干裂。 饮食宜清淡，尽量少食，辛辣油腻的食物。多喝水，多食用清火食物。 当然心态也是一方面，保持平和心态，戒骄戒躁，稳定情绪，对保健身体也有很重要的作用。 清火食疗方 如果出现上火的症状时，可以选择以下几种食疗法： 喉干嗓哑： 饮淡盐水、饮橘皮糖茶。 咽喉肿痛： 嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。 口长水泡： 切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。 |
