| 最近又是今天的连雨天气，夏天的雨水就是很大，而雨水大就容易引发潮湿的情况，而人身体对于潮湿是很敏感的，属于身体的一种逆境，需要出汗才能维持体温的恒定，而汗水的成分比较复杂，含有钠、钾、钙、镁等，如果桑拿天出汗太多，会导致水分和营养流失，从而造成四肢乏力，食欲不振，那么阴雨天气如何做好饮食调理，潮湿季节饮食方面有哪些需要注意的呢? 一、补充豆类、鸡蛋和牛奶 人体的大量排汗会损失蛋白质，而且高温天气也会增加蛋白质的分解，闷热的天气容易造成食欲不振，许多宅女们又不爱下厨，容易造成蛋白质摄入量不足的问题，仅仅靠饮料和零食是不能补充足够的蛋白质的，每天可以喝一杯牛奶或者酸奶，每天吃上一个鸡蛋，喝上一杯豆浆，如果有时间吃点，瘦肉和鱼，都能补充铁。 二、多喝汤或者粥，及时补充电解质 夏天我们经常提到的更多的是补水，其实还有一个重要的物质，就是补充缺失的微量元素，尤其是夏日的人都喜欢吃西瓜，喝甜品，吃咸味的比较少，因此在出汗的时候会缺失钠，因此要喝点汤，吃点粥，能够补充缺失的电解质，夏季消暑的饮品是比较多是，有酸梅汤，绿茶，绿豆汤这些都是可以的。 |
