| 名医在线 脱发人群不断增长的主要原因是由于日常生活中人们的一些不良习惯，像吸烟、饮酒、熬夜、不良饮食习惯等等。脱发会严重影响生活健康，所以朋友们一定要注意日常生活饮食习惯，以免造成脱发懊悔莫及。下面就为大家推荐一些夏季预防脱发的食物。 防脱发的食物有哪些?哪些食物预防治疗脱发好? 1、鸡蛋 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。 2、贝类 促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 3、豆类 补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好，适合补给头发的养分。 4、柑橘 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。 5、葡萄干 促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 6、杏仁 研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。 7、牛排 养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。 专家提醒治疗脱发后需要注意以下几点正确饮食原则： 原则一：含蛋白质的食物：蛋白质是保证头发正常生长的最主要的物质，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。 原则二：含微量元素的食物：头发中除了含有大量的蛋白质物质，还有多种微量元素，如铜、铁等，在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。 原则三：含维生素类食物：缺乏维生素a会出现头发脱落和头皮屑，维生素b可以促进头皮新陈代谢。维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 在平时饮食中，如果人们遵循以上的饮食原则，能够有效的预防头发的大量脱落，使头发能够重现有效的快速生长出来，同时，还能够保证头发的乌黑亮丽。名医在线 |
