| 名医在线 源自生活、工作中的各种压力，导致脱发疾病越来越严重，所涉及的人群也越来越广泛。生活中一定要做好预防脱发的工作。预防脱发，平常人们都应该放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，可以很好的摆脱这些烦恼。那么平时怎么预防脱发疾病呢? 预防脱发的方法： 1、尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物 吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以最好不要吸烟，如果有抽烟的习惯也应该减少吸烟，慢慢戒除。白酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。 2、注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖饮食 要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 3、坚持锻炼身体，增强体质，可以提高机体对疾病的抵抗力和免疫力。 4、调节精神，缓解压力 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发的原因，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 5、勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、不用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。 温馨提示：注意饮食的合理搭配，积极锻炼身体，缓解精神压力，保持情绪稳定，可以很好的预防脱发。多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。名医在线 |
