| 北京名医网 青少年抑郁症是目前发病率较高的一种心理障碍疾病，很多受到抑郁症困扰的青少年因为病情严重无法继续正常的生活，因此在日常生活中家长和老师应该对青少年抑郁症进行警惕，协助孩子做好青少年抑郁症的预防工作是一件非常重要的事情，但是做好青少年抑郁症的预防主要还是依靠青少年自身，那么如何预防青少年抑郁症呢? 青少年抑郁症的预防方法主要有以下几种： 青少年抑郁症的预防方法一、保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。 青少年抑郁症的预防方法二、吃好早餐：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。 青少年抑郁症的预防方法三、不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。 青少年抑郁症的预防方法四、预防青少年抑郁症改善心理状态很重要，青少年要学会适时地放松自己，多与家人及朋友沟通，不要固执己见等，做好这些都有助于预防青少年抑郁症的产生。 青少年抑郁症的预防方法五、饮水充足：水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因，青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。 预防青少年抑郁症还需要青少年养成良好的生活习惯，在平时的生活当中不要过度依赖电子产品，利用课余时间和休息时间积极的进行体育锻炼，身心健康才是预防青少年抑郁症的前提，因此青少年们一定要注意抑郁症的危害，在生活中努力做好抑郁症的预防工作才好。北京名医网 |
