| 名医网医生在线 失眠每个人都遇到个这样的情况，失眠的原因有很多种例如大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡都会导致失眠，专家指出男性失眠竟会导致死亡，这是真的吗?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下! 男性失眠多与习惯不良有关，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。男人可以说是失眠症患者中的高发人群，出现这种情况的原因大致都是由于男人的工作忙，在家庭中顶梁柱的位置给他们带来的、无法承受的压力。然而，很多男性在患上失眠症之后，不知道怎么办好，结果症状越来越重，严重影响了生活和工作质量。 美国学者曾发表这样一项研究成果，男性患有失眠症后早亡的可能性要远远大于拥有正常睡眠的男性。这项新研究调查了1000名女性和741名男性的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女性和4%的男性被确诊患有慢性失眠症，这些人每晚睡眠时间平均不足6小时。但是，在接下来的14年跟踪调查中，男性失眠症患者的死亡率是健康睡眠模式的男性的4.3倍。 可见，如果不小心患上失眠症一定要及时调整或治疗，尤其是对于那些因工作或其他事情产生过大压力的男性来说，失眠可不是什么好现象，一旦持续失眠就要引起警惕，不要让失眠症影响自己的身心健康。那么，男人失眠怎么办呢?我们应该用什么方法帮助男人解决失眠这个问题呢? 1、其次，调整日常生活行为与习惯，定时起居，规律作息，形成良好的生活规律与睡眠规律。 2、清淡饮食，过饥、过饱、过度刺激的饮食，都会造成睡眠障碍，可以经常的喝一点玉米粥，小米粥，核桃莲子银耳羹，南瓜粥，大枣桂圆羹之类的安神促眠食品。 3、适当进行运动和锻炼，运动与锻炼，不仅可以提高体质健康，更重要的是，可以很好的调整精神、生理活动功能，促进形成良好睡眠习惯，尤其是对神经衰弱症状的调整。 4、调整睡眠环境，睡眠保健是需要一个相对安心、安身的环境，家庭生活中注意不要形成，相互干扰，或干扰的负担。 5、中医调理 国医大师路志正教授经过30多年的研究和临床12.2万人次失眠患者的跟踪治疗，发明了“调脾胃、补肝肾、通气血、养心神”疗法，并据此研制出了参葛胶囊。它有力地将失眠的临床治愈率推到了惊人的98.6%，是我国现代中医学的一大进步，并获得了中华中医药学会和中和亚健康服务中心共同授予的百项亚健康中医调理技术奖。 6、平常心态 失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以，男人失眠怎么办，应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现!名医网医生在线 |
