| 名医网资讯 失眠症患者由于无法入睡，将会使心理遭受到严重的伤害，致使患者心烦意乱，长期以往下去很容易出现其它的并发症，所以一定要护理好，争取做好自我调节的工作。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何自我调节。 一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量; 二、养成良好的生活习惯，作息规律; 三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝; 四、保持安静，保持乐观; 五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情; 六、舒适的床，睡前洗澡; 通过上面所介绍的内容，大家对于失眠症如何自我调节应该有所了解了吧，希望朋友们能够正确的认识失眠症，出现疾病后及时进行治疗。名医网资讯 |
