| 北京名医网 焦虑症很常见，其形式多种多样，更年期焦虑症是常见的一种症状，影响更年期的朋友们。那么更年期焦虑症有什么表现呢?如何预防更年期焦虑症呢? 更年期焦虑症的表现 1、生理方面：月经不调、潮热汗出、心悸失眠、头晕。睡眠质量不好，浅睡多梦、便秘、入睡困难等等。 2、心理方面：情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。 有效预防方法： 1、要做好心理准备，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状只是暂时的，不必忧心忡忡。 2、生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，锻炼自己的身体，经常参加文体活动。 3、要定期做检查，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，要及时到专科医院找心理专家进行咨询。 4、由焦虑引起的疾病，通常是营养不足，因此应该进行营养补充。如维生素b群、钙、镁、维生素c含声雷黄铜、维生素a等等。保健药膳如：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等等。 5、洗热水澡，热水可以消除焦虑反应，当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，热而睡可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。 以上介绍了更年期焦虑症的症状和预防方法，希望对您有帮助。更年期是人从中年发展到老年的一个过渡期，这个时期人的抵抗力和免疫力等都有所下降，应注意饮食调理，规律生活，注意休息。北京名医网 |
