 水果一直受人们的欢迎，美容、减肥、降火、补充维生素等都是吃水果的好处，但是很少听 说闻水果还可以防失眠。 失眠的原因有很多，排除因为疾病造成的失眠，其他多由于精神方面造成的失眠。失眠则睡 不好容易出现精神衰弱，导致疾病发生，所以失眠是一种缩短寿命的方式。 水果的香味清甜，容易让人心情愉悦，身心放松，入睡容易。植物的香味通过人都嗅觉和触觉 来刺激大脑皮层，为人类提供精神上的慰藉，并且缓解心理和精神上的压力。 哪些水果可以助睡眠呢？ 1.苹果 苹果香气的中含有12类，136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递 出宁静安详的信息，帮助睡眠。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安 全感，更容易入睡。 2.橘子 床头放几个橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以 化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。只有 心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦。 3.柚子 柚子个头比较大，而且完整一个的柚子不容易释放出气味，最好选择放柚子皮。柚子释放 出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮， 会改善环境，容易入睡。 经常在床头摆放这些水果，闻着果香睡觉，轻松睡眠不是梦。 |
