三种适合都市的养生运动(1)

    在现在的社会来说，都市生活的人是越来越多了，然而都市生活的人往往没有时间去参加锻炼，所以身体的质量一直在不断的下降。所以，为了都市生活的人们的身体健康，下面小编就为大家介绍三种适合都市的运动，一起去看看吧！

    跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

    下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!