冬季寒风刺骨，运动可以让身体产生热量，对身体御寒有很大帮助。但是提醒大家，要格外注意，特别是晨练时。如果晨练方法不当反而会影响健康，接下来就跟随小编来了解一下的注意事项吧。
1、晨练时间不宜过早
冬天夜间的气温很低，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面，冬天过早晨练就会吸入烟尘和有毒气体。
冬天夜间植物要进行呼吸，排除大量的二氧化碳，而长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。
冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
因此，冬天晨练不宜过早，日出后日落前才是最佳的锻炼时间。
2、气温过低不宜晨练
冬天适合晨练吗？冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
3、雨雾天气不宜晨练
冬天晨练应注意什么？冬天大雾天气是很正常的，而雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练，呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使汗液的散发受到影响，对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。 | 