入秋之后，天气渐渐转凉，各种是非也接踵而来了，寒流喜欢在秋末的时候给人们带来出其不意的打击。那么，寒流来袭该如何应对呢？寒流当道，必备保暖常识有哪些？下面就随小编一起来了解一下吧。
1、秋季季饮食攻略
人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。首先应保证热能的供给。秋季天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。秋季又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调因此，往往人体出现维生素不足等症状。其防治方法首先应扩大食物来源。此外，在秋季上市的大路菜中，许多蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。
2、秋季如何进补
秋季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
秋季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。
秋季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。
3、秋季保健的误区
秋季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。
首先，戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
其次，蒙头睡觉。把头蒙在羽绒被里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
再次，热水洗脸。秋天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
第四，饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
第五，皮肤发痒用手抓。秋天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。
4、秋季健身四要
热身活动要充分。气候寒冷使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时，尤其是在室外，要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
秋季进行健身运动，开始要多穿些衣物，如羊毛衫等贴身又有弹性的衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快。
5、时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病
环境要舒适。秋季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。人在这样的环境中会出现、、、等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。锻炼方法要合适。秋季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
6、秋季生活禁忌
忌常舔嘴唇。有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。忌涂纯甘油。人们平时使用的是含有20％水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。忌穿衣过多。秋季穿羊绒衫对老年人比较适合，轻便易伸展的材质贴身穿保暖又舒适，如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。秋天，是一个丰收的季节，也是一个疾病高发的季节，秋季，给人们带来了累累的硕果，也给人们带来了疾病。因此，小编提醒大家，寒流来袭不是闹着玩的，一定要及时的做好防寒保暖工作，以免给自己的身体健康造成严重的影响。 相关推荐： | 