老年人怎么散步才最好

2015-12-22 22:13| 发布者: 逆之羽| 查看: 6| 评论: 0

摘要: 平时老年人在空余时间喜欢散步，通过合理安排的散步可以使得老年人推迟衰老，增强机体功能，好处不少，如果老年人根据自身特点的不同选择适宜的散步方法，并且长期坚持。可以达到更有效的锻炼和恢复作用。下面小编为 ...

平时老年人在空余时间喜欢散步，通过合理安排的散步可以使得老年人推迟衰老，增强机体功能，好处不少，如果老年人根据自身特点的不同选择适宜的散步方法，并且长期坚持。可以达到更有效的锻炼和恢复作用。下面小编为大家介绍几种散步的方法，希望老年人根据自身情况选择。
[普通散步法
速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

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