现在很多老年朋友喜欢运动，或者跳跳广场舞作为晚年娱乐活动，这种积极锻炼，健康养生的习惯是很好的。但是有专家也提出，老年人常跳广场舞或许容易伤害到膝盖。因为广场舞中有不少弯曲腿部的动作，是腰腿受伤，下面我们具体来了解一下吧。 专家表示，30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。 对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但这个疾病特别容易复发，因此护膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。“30岁以上最好不要爬山，如果非要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损更大，最多一周爬一次山，且别超过2小时。”骆明军说。 此外，爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节，因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌，压力集中于膝关节的前面。此外，水泥修的路路面硬，对关节的损伤也更大。 而下山比上山对膝关节的损害更大，因为下山时，重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后，下楼梯比上楼梯还困难，就是这个道理。因此，下山坐缆车也是不错的护膝选择。 除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。骆明军解释道，广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。骆明军建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。 针对很多人在跑步机上跑步的行为，在跑步机上跑步跟在平路上跑是不同的，跑步机的底板很硬，下面是铁，反冲力对膝关节的磨损大，不像路面有缓冲。很多人在跑步机上跑了两个月膝关节就开始痛了，喜欢跑步的人不妨多到户外跑步。 小编提示：虽说老年人运动对身体有很多好处，不过也需要量力而行，根据自身条件进行合适的运动，如果运动过量，效果反而不佳，还会损伤身体。老年朋友如果在运动中出现了关节疼痛和肿胀就应该立即停止运动，及时就医。 |
