女性完全不必为乳房胀痛忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的时，则应及早去医院检查诊治。 乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。 一、改变习惯。 采用低脂高纤的，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 三、穿稳固的。 除了防止乳房外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的就是这个保健原因。 四、避免利尿剂。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 五、不吃咸。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 |
