耳朵是我们人体不可缺少的重要器官之一，是我们聆听世界的桥梁。不仅如此，人体的许多重要穴位都与耳朵穴位息息相关。因此老年人经常做耳朵保健，既有益于耳朵健康，延缓耳朵衰老，又能起到缓解疲劳、促进睡眠、保护肾脏等全身保健作用。是比较适合老年人的日常养生方式之一。 【提拉耳垂法】 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，食指放在内侧，方向由内向外提拉，力度由轻到重，以不疼为度，每次3~5分钟。此法对头痛、头昏、耳鸣等有缓解作用。 【提拉耳尖法】 以双手拇指和食指捏住耳廓的尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，约15~20次，直至局部发热发红。此法可清脑明目、止痛、镇静、养肾等。 【搓弹双耳法】 双手轻捏双耳耳垂，搓摩至发红发热，将耳垂往下拉，再使耳垂弹回，每日2~3次，每次约20下。此法可促进耳朵的血液循环，有助于健肾壮腰。 【手摩耳轮法】 双手拇、食指沿耳轮上下摩擦，直至耳轮发热。此法有助于聪耳、明目。 【拉耳法】 左手过头顶拉右耳，同样右手拉左耳，约10次左右，可减轻喉咙疼痛。 【掩耳法】 两手掌掩两耳廓，手指托后脑，用食指压着中指轻轻弹击约24下。此法可活跃肾脏。 |
