大医精诚网 首页 养生 保健 男性保健 查看内容

男性如何避免办公室疾病出现

2015-12-22 22:22| 发布者: 黑巧克力| 查看: 7| 评论: 0

摘要:   我们一天除了晚上睡觉,大部分的时间都是在自己的共组单位的办公室呆着,工作也好吃饭也罢,一直都是在工作的办公室,所以很难接触别的环境,是非常容易患上办公室疾病的,那么这种疾病,男性朋友该怎么预防才能 ...
  我们一天除了晚上睡觉,大部分的时间都是在自己的共组单位的办公室呆着,工作也好吃饭也罢,一直都是在工作的办公室,所以很难接触别的环境,是非常容易患上办公室疾病的,那么这种疾病,男性朋友该怎么预防才能非常有效呢。
  首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。
  至于办公室的陈设,如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是,在常见的办公室小隔间里,所有的东西都摆放在固定的位置,很容易让人患上办公室病。
  当然,身为上班族,也别坐在那里等着老板替你来改善环境,有些事你自己就可以办得到的,例如常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中,椅子的高度尤为关键,如果它不合适,键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行,过高或过低都会给身体带来额外的负担。
  此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。
  最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。
  男性朋友们一定不要把所有心思放在工作上,及时在办公室工作,也要给自己一点时间缓缓精神压力,多看看窗外,休息时间出去走一走,这些都是可以有效预防办公室疾病的方法,希望男性朋友对这些预防方法能够引起重视。
  推荐阅读:男人健康滑坡的5大征兆