| 现在的男性从事脑力工作的非常多，每天不断的用脑，随着年龄的变化，脑力肯定一年不如一年，我们管这个现象叫做脑力衰退，那么有衰退，我们就要及时的通过各种方法来健脑，防止男性的脑力衰退，那么健脑都有什么样的好方法呢。 一、合理用脑 俗话说：脑子越用越灵。大脑受训练越少，衰老的也越快;假若开始紧张工作的时间越早，持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。为了防止衰老，我们要多用脑，切忌饱食终日，无所用心。 据研究，虽然神经细胞不会分裂，但神经细胞的“树突”(使神经细胞彼此联系而传递信息)在45岁时还能生长，多用脑能使细胞间树突增加，网络式联系更多，脑细胞的代谢也更旺盛。因此我们应该早动脑、多动脑，要主动的进行脑力锻炼。 二、保证大脑营养补给 人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。 1、供给脑活动的能量——日常生活要注意能量的供应，如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。 2、蛋白质供应对脑的发育十分重要，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质：鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。 3、脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持。 4、脑活动还需要胆碱的参予，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益。 5、应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1对脑活动也有益。 三、多吸新鲜空气 新鲜空气中含有较多的负离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动，闲暇时间不妨多去郊外走走。 四、保持全身心健康 全身健康有助于推迟脑的衰老。人到年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作，这也是推迟大脑衰老的一个重要环节。 男性想要健脑，首先就要告别不良的生活习惯，合理规划自己的工作和休息娱乐时间，让大脑有休息的时候，兴奋的时候，所以合理的使用大脑，根据文中的方法给大脑补充营养等等，这些方法对男性健脑的效果都是非常棒非常有效的。 推荐阅读：男人冬季如何提高免疫力 |
