| 时间：2015-05-07 健康是件很重要的事情，而老年朋友们往往要在生活中面对健康不断出现的各种问题，也就是这样层出不穷的健康问题，已经让很多老人身心疲惫，对于不少的老年人来说，想达到健康似乎是件很不容易的事情，小编想分享给老年朋友们下面的生活六点建议。 老人生活的六点建议 第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。 第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。 第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。 第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。 第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。 第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。 最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。 这六点从日常起居，到日常三餐的饮食，从身体的运动，到心理的保健都有建议，在生活中，只要老年朋友们能坚持多运动，保持良好的心态，纠正一切因身边事物因发的悲观消极意念，不要给自己负面的心理暗示，让自己常怀感恩之心。坚持规律的生活和饮食规律等都能有效保护老年人的健康。 |
