| 时间：2015-05-24 运动有很多的好处，对于老年人来说，要适当的运动，因为运动可以延缓肌肉衰老，加强血液循环，有利于老年人实现长寿的愿望。不同的老年人选择不同的运动方式，跑步有助于预防疾病，下面我们一起看看吧！ 有许多中老年人选择太极、散步等较缓和的运动方法来锻炼，但也有不少中老年人选择跑步作为运动健身的方法。他们的这种做法是正确的，因为适当的跑步对中老年人来说有以下几个方面的好处。 第一、跑步对身体的影响是整体的 跑步是一种锻炼，锻炼就会对身体有好处，经常跑步的人首先会逐渐意识到自己的眼睛比参加跑步以前更有神，表情也变得明朗许多;其次是走起路来变得很轻快，爬楼梯的时候，呼吸也会很平衡;另外，早上睡懒觉的习惯没有了，每天都有精力旺盛的感觉。 最重要的是，你会在不知不觉中增强了体能，对一些现代常见病有了一定的抵抗力，从而减少或减轻了病患的几率。有很多老年人想跑步锻炼的人，但多少有些顾虑。 首先，大多数人认为，跑步锻炼是个好的健身运动。但是无法坚持下来。跑一会儿就会气喘吁吁，不到十分钟就会停下来。其实除了缺乏锻炼以外，更重要的是练习 方法不当。刚开始跑步的时候，如果掌握了正确的方法，就会循序渐进，跑步的持续时间从5分钟、10分钟，延长到20分、30分，甚至到60分钟。 第二、防治脑中风 脑中风就是指脂肪在脑血管内堆积，血液的流通恶化，引起脑血管循环障碍。目前，由于脑梗塞和脑出血引起的死亡，已经仅次于老年人癌症、心脏病，成为威胁人类的第三大疾病。 预 防脑梗塞和脑出血，首先应抑制盐分的摄取，防止高血压发生，抑制血管收缩，使血液流通通畅。慢跑不但不会使血压上升，反而会使血压下降，对防治脑出血起着 良好的作用。通过慢跑，加速血管内的脂肪代谢，减少胆固醇，增加毛细血管的活性，并且使血管的弹性增加，这样血流就会畅通，血管就不会轻易破裂。 |
