| 很多男人都知道吃早餐是很重要的，然而对早餐的选择更重要，有很多男性朋友为了节省时间，往往早餐很随便，无形中就会养成不健康的早餐模式，在一些保健常识中，不健康的早餐会影响人体健康。 早餐的选择往往是很多的，然而有很多男性在生活中养成了经常吃不健康的早餐习惯，小编给大家列举一些，来警示大家。 1、清粥小菜 缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。 2、饼干零食 缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 3、面包牛奶 血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。 含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。 4、过于冰凉的果蔬汁 早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 5、太辣的食物 早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。 以上就是很多男人早餐选择的方式，早餐既然重要，因此，大家也都会在早餐时间选择吃一些食物，却忽视了早餐吃什么好，不健康的早餐习惯同样不能保证大家的身体健康，反而对大家的健康不利。 推荐阅读： 男人越吃越聪明的食物 男性养肾的最佳食疗方法 |
