中老年人正走倒走相结合可锻炼全身肌肉

2015-12-22 23:28| 发布者: 語葵| 查看: 7| 评论: 0

摘要: 名医在线　　目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时要注意平衡、防止摔倒。　　专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候 ...

名医在线　　目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时要注意平衡、防止摔倒。

　　专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，也应该先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走相结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。名医在线

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