诱发乳腺癌的原因有哪些 饮食要养成什么好习惯
2015-12-1 13:52| 发布者: 莎拉酱| 查看: 3| 评论: 0
| 现代科技的发展，促使女性诱发乳腺疾病的概率非常高，那么我们了解一下，诱发乳腺癌的原因有哪些?饮食要养成什么好习惯? 诱发乳腺癌的原因有哪些： 1、坏情绪毁灭乳房健康：乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，而长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。 2、滥用精油，体内雌激素激增：伴随着SPA的流行，美容院的处于销售，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。 3、单身族、丁克族危机四伏：月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。专家表示，月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。 4、高脂饮食成乳房“杀手”：对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。 饮食要养成什么好习惯： 1、常吃富含抑癌效果的食物如：卷心菜、荠菜、紫茄子、大蒜、芦笋、萝卜、黄瓜、南瓜、香菇、黑木耳、银耳、紫菜、海带、红薯、王八、动物血等。 2、不吃盐腌及烟熏火烤的食物，特别是烤糊焦化了的食物。 3、坚持低脂肪饮食，常吃些瘦肉、鸡蛋及酸奶。乳腺癌的发病与脂肪的过多摄入有密切关系，一起脂肪摄入过多还可导致身体肥壮，致内分泌功用失调，不利于乳腺癌的恢复。 4、食物应尽量坚持新鲜，不吃发霉蜕变的饮食。 5、少吃精米、精面，多吃粗粮、豆类，常吃富含养分的干果种籽类食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干、杏干等，这些食物中富含维生素、多种矿物质、纤维素、蛋白质和非饱和脂肪酸。 6、多吃富含维生素A、维生素C的饮食，多吃绿色蔬菜和生果。胡萝卜素是生果和蔬菜中维生素A的首要方式，它在体内可转变为维生素A。 针对每个女性来说，在日常生活作息上一定要规律，千万不能熬夜，平日里多吃蔬菜，不要有挑食的毛病，有意识的随时提醒自己改掉不良习惯。 |
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