办公室里也有养生小技巧(1)

天天呆在办公室里，虽然工作不重，但很压抑，一天下来，腰酸背痛的，平时又没有时间锻炼，下面小编介绍一些简单的活动，在办公室也可以进行，对身体很有益的。












            转目：

       

            双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

       

            耸肩：

       

            自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。