老人补维生素宜选复合型

    顾名思义，复合维生素不是单一的某一种维生素，而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，通常都含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、β胡萝卜素、钙、硒等。
    有学者研究后指出，目前中国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老年人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。
    但需提醒，在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化功效，远远不能替代其他营养素。其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时，还应适当吃些动物性食品，并多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。
    最后要注意的是，很多老年人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应减少钙片的服用量，或者在时间上做个调整，二者交替服用。服用时间建议在早饭后，一来它可以提供人体一天所需，二来不至于给肾脏造成过大负担。推荐：哪些人不能喝鸽子汤

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