青豆的营养价值

   
    豆是中国重要粮食作物之一，不仅能够制作很多美味的菜肴，还能帮助补充很多的营养。那青豆的营养价值有哪些呢？下面我们一起去了解一下。
    青豆的营养价值
    青豆的营养价值
    1.青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。
    2.青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。
    3.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
    4.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
    青豆的功效与作用
    青豆味甘、性平，入脾、在肠经；具有健脾宽中，润燥消水的作用；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
    青豆的营养价值
    青豆的选购
    在挑选青豆时，不能轻信个大颜色鲜艳的，购买青豆后，可以用清水浸泡一下，真正的青豆浸泡后不会掉色。如果有未被染透的“青豆”,一剥开，里面的芽瓣是黄色。
    青豆的食用方法 推荐：芦笋罐头
    青豆不宜久煮，否则会变色。
    青豆的营养价值介绍完了，更年期妇女、糖尿病和心血管病患者最适宜吃青豆。另外，如果你是终日加班加点上班的白领一族，每日都要进行超高压的脑力劳动，那么吃点炒青豆非常有用哦！

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